孕妇家常菜谱100道简单（孕妇家常菜图片）

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孕妇家常菜食谱

做法：首先将白菜切好；葱切段；姜切丝备用。锅里放油，放葱姜煸炒至香味浓郁，后放入虾仁翻炒两下。接着放入白菜，用大火炝翻均匀，兑入鸡汤和盐，炒至白菜变软。最后调入水淀粉勾薄芡，将汤汁均匀裹满白菜即可。以上就是小编介绍有关孕妇食谱家常菜的相关内容了。

香菇油菜做法：油菜洗净，切成3厘米段，梗叶分开；香菇用温水泡开去蒂。锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七成熟，加盐，再加入油菜叶。放入香菇和浸泡香菇的汤，烧至菜梗软烂，加入鸡精调匀既成。

莲子糯米粥材料主料：莲子50克，糯米100克，白糖。做法将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。本文详细介绍了三款特别不错的秋季家常菜食谱。

苹果鲫鱼汤食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

孕早期的时候女性需要的营养成分不是很多，但是孕妇孕早期会发生妊娠反应，所以孕早期的饮食应该起到开胃的作用，本文将介绍几款非常不错的孕早期食谱家常菜做法。

番茄鸡蛋面：将番茄和鸡蛋一起炒熟，放入面中煮熟即可。素炒豆腐：将豆腐切块，加入适量的蔬菜和酱料，简单炒熟即可。温热果蔬沙拉：将新鲜的水果和蔬菜切成小块，混合橄榄油、盐和胡椒调味。红薯猪肉粥：将红薯和猪肉切成小块，加入大米煮成粥。

做法一素炒豆角。油热后大蒜炝锅。豆角炒至变色。接着放入胡萝卜片、豆干片、少许盐，翻炒几下后放少许水（1/3菜高）。盖上锅盖，中火烧五六分钟，中途偶尔翻翻菜使之生熟程度均匀。收汁后停火，盖上锅盖焖两三分钟即可。做法二羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

大薯玉米骨头汤材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐5g、老姜1块。做法：准备食材，洗净龙骨，焯水，捞起，然后放入电饭锅，加老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。差不多的时候把大薯洗净表面泥巴，削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。同时，玉米也洗净切段。

做法：红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后饮用。营养小贴士：红豆富含钾，有利于水润消肿。红豆还有缓解疲劳的作用，尤其是孕期需要补充的铁。这样的食谱可以补充丰富的铁和矿物质，对缓解体力疲劳有好处，还可以起到补虚的作用。

胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤。孕妇10个月食谱牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、火爆腰花、家常焖带鱼、鲤鱼汤。注意饮食孕期食谱就是孕妇在孕期的整个过程是需要注意的饮食，要做到营养齐全的，蛋白质一定要充足以及蔬菜和水果也要的，维生素和微量元素必须要的。

为了支持胎儿的骨骼发育和满足胎教的需求，孕妇应多吃一些如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带和牛奶等营养丰富的食物。以下是一些建议的健康食谱，分为早餐、上午加餐、午餐、下午加餐和晚餐，以及两个具体的菜谱。

晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。第二例食谱：早餐：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜（瘦猪肉50克，小白菜250克），骨头香菜汤1碗。

大薯玉米骨头汤材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐5g、老姜1块。做法：食材准备。龙骨洗净，焯水，捞起。洗净浮沫。电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。

**鸡肉沙拉**：使用烤鸡胸肉，搭配生菜、西红柿、黄瓜和橄榄油-柠檬汁调味。 **三文鱼寿司**：三文鱼是富含omega-3脂肪酸的食物，对胎儿的大脑发育有益。 **蔬菜炒饭**：使用糙米或全麦米，搭配各种蔬菜和瘦肉。

孕妇晚餐食谱一：翡翠豆腐原料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克做法：莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块；油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。

为了胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。下面是这一时期的推荐三餐和菜谱。推荐三餐早餐米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。上午10点橘子1个(含大量的维生素C)。午餐凉面1盘，番茄鸡蛋酱。下午3点牛奶1瓶，饼干几片。