减肥家常菜做法大全有图（好吃的减肥餐家常菜）

今天给各位分享减肥家常菜做法大全有图的知识，其中也会对好吃的减肥餐家常菜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

夏天减肥,有哪些家常菜适合当减脂餐?

午餐：清蒸鱼+绿豆芽炒蘑菇+小米粥 选择清蒸的方式来烹饪鱼类，搭配绿豆芽与蘑菇的清爽炒菜，以及一碗小米粥，这样的午餐既营养又低脂。 晚餐：番茄炒蛋+凉拌黄瓜+糙米饭 以番茄炒蛋作为主菜，凉拌黄瓜作为清爽的配菜，再搭配一碗糙米饭，能够满足晚餐的能量需求，同时保持饮食的低脂性。

红烧鸡腿肉 - 主料：鸡腿肉、胡萝卜、豆角、姜蒜、青椒、红椒、料酒、鸡精、盐、生抽、老抽、糖、番茄酱、清水、花椒、八角。 香煎三文鱼 - 主料：三文鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁、牛油、蒜茸、香菜。

家常菜减脂午餐蒸老南瓜，南瓜100克23kcal，红芸豆米饭，红芸豆20克66kcal，大米30克 104kcal，西葫芦胡萝卜，西葫芦200克38kcal，胡萝卜50克 16kcal，口蘑牛肉，油10克 (共)88kcal，牛肉100克122kcal，鲜自蘑菇80克23kcal。

虾皮炒冬瓜是一道非常适合夏天食用的家常菜。这道菜不仅口感清爽，而且有助于减脂，特别适合水肿型肥胖的人群。虾皮炒冬瓜的做法非常简单，只需不到10分钟即可完成。这道菜不需要复杂的调味品，只需适量的盐即可保持食材的原汁原味。虽然没有放糖，但依然能品尝到香甜的味道。

如何做排骨可以减肥?排骨减肥家常菜

1、排骨减肥家常菜胡萝卜玉米排骨汤用料排骨4两、胡萝卜1根切块、玉米1根切块、葱、姜、盐、鸡精做法排骨先焯一下，至看不见血色把排骨、玉米、胡萝卜一同放入电压力煲，加适量水，选择煲汤键，设定20分钟，就等着慢品鲜美好汤吧。

2、首先，我们需要选择优质的排骨。选择新鲜的猪小排，肉质鲜嫩，肥瘦相间。如果排骨太瘦，烧出来的菜肴口感会比较柴；如果排骨太肥，烧出来的菜肴会过于油腻。所以，选择肥瘦适中的排骨是非常重要的。其次，我们需要对排骨进行适当的处理。将排骨洗净后，用刀背轻轻敲打，使肉质松软，更易入味。

3、食材。排骨剁长根，在清水里泡一泡洗去血水。锅里加入姜和葱烧开水。加入排骨焯水。焯过的排骨要用温水洗一下。把卤汤上锅烧开。加入排骨。加入胡萝卜 炖约1个小时，再泡半小时，再炖约半小时，然后再泡半小时或更长些时间即可。香喷喷的排骨就卤好了。

4、烧排骨的做法一：土豆烧排骨土豆切好后不可沾水，以免下锅油炸时，会使油花四射，烫伤手部。先在油中洒少许盐，放入排骨油炸时，可避免排骨中的水分引起油溅而烫伤人。宜选上等的猪肋排，这种排骨膻味轻，不需要飞水去异味，腌制时更容易入味，经油炸焖煮后会更加好吃。

5、冬瓜炖排骨讲解：这道冬瓜炖排骨的做法特别简单，而且营养也非常丰富。这道冬瓜炖排骨中的冬瓜有利尿去湿的功用，冬瓜炖排骨是既营养又利身的夏季家常菜。冬瓜除了又消暑的功效，还是减肥，美容的好东西，女性朋友要多吃一些哦。冬瓜炖排骨的做法：原料：排骨、冬瓜、紫洋葱。

6、配料：葱5棵，盐适量，味精适量，姜片2克 难度：新手尝试 功效：益气补血 美食类型：热菜 季节菜系：春季 玉米炖排骨讲解：这道玉米炖排骨的做法简单，也营养丰富的家常菜。这道菜做出来香醇浓厚、温暖滋补，这样就可以把香味扑鼻的汤就可以端上餐桌慢慢尽情美美的享用了。

哪些家常菜能减肥?减肥家常菜怎么做?

1、美味减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

2、减肥家常菜白菜条炒芹菜材料：白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油做法：白菜洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放白菜条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐即可。

3、木耳炒鸡蛋：生鸡蛋3个、木耳（泡开）2把、红萝卜一根、朝天椒1个、小葱1段、蒜头3瓣、香莱1棵、调料汁 作法：- 调料汁：碗里+2勺生抽酱油+1勺耗油+小勺白砂糖+盐鸡精+1勺面粉+5勺水调匀。- 黑木耳泡发清洗，葱切段，红萝卜辣椒切丝，鸡蛋打散。- 锅中油烧倒鸡蛋液炒过盛出来。

4、三色冬瓜丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料：盐、味精、色拉油、淀粉 做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

5、女孩减肥菜谱有哪些白菜条炒芹菜材料：白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油做法：白菜洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放白菜条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐即可。

夏季减肥有哪些方法?美味而减肥的家常菜有哪些?

三色冬瓜丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料：盐、味精、色拉油、淀粉 做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

俗话说的好吃饱了才有力气减肥，推荐三款低卡而且美味的家常菜，让女朋友吃起来没有负担。蒜蓉茄子。准备一个长条茄子，对半切开，放在盘子里，蒸锅上汽后，蒸15分钟，茄子变得软塌，体积缩小后取出来。用刀子在果肉上划几刀，或者直接撕成粗条。

芹菜炒百合：新鲜芹菜和百合搭配，清脆爽口，简单用盐和鸡精调味，保留了食材的自然风味，非常适合减肥期间食用。五彩蔬菜汤：将胡萝卜、西红柿、玉米、青豆等多种蔬菜切丁，加入清水和适量的盐，煮沸后转小火煮至蔬菜熟透。这道汤营养丰富，有助于提高饱腹感，减少主食的摄入。

减肥食谱家常菜做法一 （一）香椿绿鸟鸡蛋 把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。

清炒藕丝是一道简单又美味的家常菜，尤其适合减肥期间食用。其主要材料为新鲜莲藕，调料有姜、花椒、醋、盐、味精和白糖。下面，让我们一起来看看这道菜的制作方法。首先，挑选新鲜嫩藕数节，洗净削皮，然后纵向切片再切成丝。将藕丝放入清水中洗去淀粉，沥干备用。

主打减肥菜：绿豆芽 推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。

又减肥又美味的蔬菜食谱!

1、粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

2、番茄瘦身汤 番茄瘦身汤是一种低热量、纯素食品，不含高热量成分如肉类和油脂。番茄具有降血脂、防癌、美容等多种功效，被誉为美容圣品。制作简单，只需将番茄、洋葱、芹菜、胡萝卜等蔬菜切块，加水煮熟即可。每日食用一碗热腾腾的番茄汤，有助于维持健康体态。

3、最实惠又省事的大白菜减肥食谱来啦，快来看看吧！白菜炒木耳 原料：大白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。做法：白菜用手撒片，木耳泡软洗净，葱、姜切丝。锅中放油，小火加热后放入花椒、八角炒出香味，再放葱、姜炒出香味儿，接着放入白菜片大火翻炒均匀。

4、美味减肥食谱有哪些凉拌芹菜海带虾仁材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。